ダイエット成功の秘訣教えます

何のツールも使わないでダイエットに成功した、という人はかなり珍しいものです。たとえば、無料のネットサイトで方法を探し、自分で運動計画をプラン立てし、食事は普段の食事に少し気を付けたり、野菜を多く買うようにしたり、という方法でしたら可能です。ですが、ほとんどの人はダイエット初心者のころ、ついつい売り文句にひかれて様々なものを購入してしまった経験があると思います。脂肪燃焼サプリ、お通じをよくする生薬、酵素スムージーや置き換えドリンク。さらに、腹筋や腰回しのダイエット器具や、お腹の筋肉を震わせる有名な機械、骨盤矯正ベルトなど・・・。そして、ほとんどの人がそれを三カ月以内には使わなくなり、また別の方法を探す、という悪循環に陥っているのです。ひとつのダイエット方法で２～３キロでも痩せていればいいのですが、確固たる動機付けや意思がないと、なかなか継続は難しいものです。ですから、ダイエットにかける費用だけがどんどんとかさんで膨れ上がり、自分自身も一向に痩せないままという結果となってしまうのです。
理論的には、お金をかけたからといって必ずしも痩せるとは限りません。方法が間違っているということはあまりないのですが、継続することが困難なため、痩せる効果が出る前に投げ出してしまうということなのです。どんな方法でも一カ月続ければ必ず効果は出ますので、まずは一カ月、同じ方法を続けられるようにしなければいけないのです。さらに、効果を上げたい場合は自分の体の代謝や運動強度などを知り、一日の消費カロリーを計算するといいでしょう。３０代の主婦で１５００～１８００キロカロリーが平均となりますが、これは普段の生活で消費しているカロリーの１日当たりの総量です。これを上回る量を食事で摂取すると、余った分のカロリーが脂肪として蓄積されますし、下回れば足りない分を自分の蓄えていた脂肪から取るので痩せていく、という単純な仕組みなのです。