ダイエットには短期決戦が最も効果的なのです。

ダイエットしたい！と思った時、目標体重まで３～５キロならダイエット実施期間は１ヶ月と決めましょう。急激なダイエットはもちろん体によくありませんが、あまり余裕がありすぎる期間に設定しても、途中で飽きてしまったりと効果は薄いのです。

やるならば一ヶ月だけ我慢する！と決意すると、不思議といろいろな誘惑にも勝てるのです。たとえばお酒ですと、忘年会や新年会シーズンを避けて１ヶ月間を設定し、その期間は何があっても飲み会などのお誘いは断ります。「来月は行くから」とかはっきり言えると人間関係的にもひびが入らないで済みますし、断酒するにも一ヶ月程度が我慢するにも最適なのです。

さらに、甘いものが大好きな方は一ヶ月後のダイエット終了日にお祝いでケーキを食べられるという風に設定してみてはどうでしょう。その日までに目標体重になっていたらお祝いがてら甘いものも解禁、と思えば、それまでスイーツ断ちになっても我慢できる気がしませんか。そういう風に、一ヶ月という期間を区切ることで色々なことを我慢できるのです。

そうして禁止事項を決めたら、今度は食生活の改善です。手軽だからとコンビニ弁当や外食が多い方はよく見直してください。できれば、１日の摂取カロリーは２０００キロカロリー以内に抑えたいので、３食で割ると１食だいたい６５０キロカロリー程度。コンビニ弁当はひとつ８００キロカロリーは超えてしまいますし、ファミレスならパスタ１品で６００キロカロリーに到達。デザートを食べる余裕はありませんし、サイドメニューなんてもってのほかです。こうして考えると、意外にカロリー制限がかかってしまうのです。スープ系を取り入れたりして、賢くカロリーダウンしてみてください。

早く痩せたい方には熱意と根性が最重要になってきます

日々ダイエットに励んでいる方っていますよね。
どんなに毎日辛いダイエットをしたとしても、理想の体型をゲットできるのであれば、努力やお金を惜しまない！という方。
ですが、ダイエットでもっとも最重要になってきますのは、熱意とたわいもない努力なのです。
楽をして理想の体型をゲットできるのであれば、誰でもそれを試すことでしょうが、それにはお金が必要になってきます。
そんじゃそこらの手軽に手に入るダイエット器具などではなく、きちんとしたエステサロンでの痩身施術を行わなければ
簡単に痩せることはできないのです。
よくテレビ通販でも放送されています、ダイエット器具やダイエット食品にお金をかけている方がいますが、それにつきましても
ある程度のお金が必要になってきます。
毎度毎度そのようなものにお金をかけていて、体型にあまり変化を感じないようであるのならば、エステサロンでの施術を
受けたほうが手っ取り早い気もしますね。
ですが、この施術を受けたからといってすぐに体型に変化が起きるわけでもありません。
ある程度の期間をおいてから徐々に変化を感じるようになる施術ですので、やはり根気が大事になってくることが
よくわかると思います。
先程もお話したとおり、ダイエットするからには、熱意と根気がなければなりません。
一切お金をかけずに自分で努力をして痩せられる方も中にはいると思いますが、それには熱意がなければなすことができないのです。
「絶対に痩せてやる！」、「いついつまでに目標の体重まで痩せてやる！」という強い熱意がなければ痩せることは
難しいでしょう。
ダイエットをする方のほとんどが何かしらのきっかけがあって努力し始めるものですが、そのきっかけによっても熱意の強さは
大きく変わってきます。
自分の好意の抱く男性に振り向いてもらいたい、今まで自分の体型を馬鹿にしてきた相手を見返してやりたいという
強いきっかけがなければダイエット成功は難しいのです。

思っていた事と違う！？夏は太りやすい季節

夏はほかの季節よりも汗をかく量も多いし、夏バテの影響のせいか痩せやすい季節だと
勘違いしている方が多いようですが、実際のところは太りやすい季節なのです。
しかも、夏に太ってしまうと秋になっても体型が戻らないことが多いですので、
みなさん十分気をつけていただきたいですね。

●実は夏は太りやすい季節なんです

夏は暑さのせいで食欲もなくなるし、汗をたくさんかくため、痩せる季節だと思っていませんか？
いいえ、それは大きな間違いなのです。
夏は夏痩せをする方よりも夏太りする方のほうが３倍も多いのです。
暑さのせいで食欲不振になっていて、いつもより全然食べる量が少ないのに、太ってしまったという方を
よく耳にします。

●何故夏は太りやすい季節なんだろう？

それにはいくつか理由があります。
一つ目は、「水分を一気にたくさんとってしまう」からです。
暑いからといって水分ばかり補給していて、食べ物をあまり口にしていない...なんてことありませんか？
特に甘い糖分をたくさん含んでいる飲み物の場合ですと太ってしまうのは確実です。
暑いとどうしても冷たいものを飲んだり食べたりしたくなるものです。
ですが、そのせいで内臓を冷やしてしまい、内蔵が冷えてしまうことで血行が悪くなり、冷えから体を守るため
余計な脂肪がついてしまうというわけです。
二つ目は、「基礎代謝が低下してしまう」ことです。
基礎代謝が低下することによって脂肪などのエネルギーをうまく消費できなくなってしまうのです。
ほかにもさまざま理由がありますが、主な理由は上記によるものです。

●夏太りは秋になっても体型が戻りにくい

夏に太ってしまう方のほとんどの方が秋になっても体型を戻すことができていないという結果が出ております。
あ気になると夏の暑さも落ち着いてきますので食欲も戻ってしまうがために、そのままの体型を維持してしまうことが
原因なのです。

早く痩せるには熱意と根性が必要

女性なら誰でも痩せて綺麗になりたいという思いを抱いているものです。

よく「そんなに痩せているんだからもう痩せなくていいじゃない！！」という方がいますが、自分なりに納得がいかなければもっと痩せたい！！という感情になるものです。

男性ですと、ストレートに自分の体型を言ってくれるので、そのぶん頑張ろうと思うようになるのでとても助かるところですが、ダイエット方には、いろんなやり方がありますね。

ウォーキングやジョギング系の運動であったり、炭水化物などを抜いた食事制限をしたり、エステサロンでお金をかけて痩せたりなど、人によってやり方はさまざまですが、エステサロンを抜いた方法ですと、やはり一番重要になってくるのが、根気と熱意がなければ続けられないと思うんですよ。

確かにそこまで熱意と根性がない方でも痩せられる方はいますが、本当にひとにぎりの人のみです。

大抵の人は、根気と熱意がなければ痩せることは不可能に近いです。

なぜかといいますと、根性がなければダイエットも長続きしません。

ダイエットとは、続けることで結果が出るもの。

それがなければ痩せることは難しいということがわかりますよね？？

また、熱意についてですが、この「熱意」がなければ、そもそも痩せようなんて考え付きもしないと思うんですよ。

ダイエット中でもこの熱意でもっと頑張ろうと思えるものですもん。

このふたつ、ひとつでも欠けてしまえばダイエットは思い通りにいかないものです。

アナタは大丈夫ですか？？

どちらか片方でも欠けているなあと思ったらまず振り返ってみてください。

そうしたらアナタの未来もきっと変わると思いますよ。

アナタに必要なのは、根気と熱意どちらですか？？

いいえ、どちらも必要なんですよ。

スピーディーなダイエットには熱意が必要

溜まりに溜まった脂肪をなんとかすべく、ダイエットにあけくれる日々です。 わたしは妊娠してから１３キロもの脂肪をたくわえてしまったので、産み落としてもたった５キロ程しか落ちませんでした。 なので、結果的に８キロの脂肪を蓄えてしまったわけですね。 この脂肪をなんとかすべく、いろいろとダイエットにはげんではいますが、なかなかうまくスムーズに痩せてくれません。 体重はなんとか減ってはいるものの、最近一定の体重まで減ってから、それ以上減らなくなってしまいました。 一方、体脂肪はといいますと、妊娠前よりも遥かに増えていました。 体重は減ってくれるのに、体の外側についてしまった脂肪はなかなかとれないことを初めて知りました。 今までここまで太ったことがないので、自分でもだいぶ驚いていますが、このままでは今まで持っていた洋服もいくら可愛くても着ることができません。 そこで決意したんです、今までは三日坊主でどうしても続けることができなかったダイエットというものに。 いざ本気で挑んでみたところ、根気よく続ける熱意があれば、ダイエットも長続きすることがわかりました。 何事も根気よく粘り強く続けることは大事と言いますが、本当にそうなんだと実感した今日この頃です。 ですが、ダイエットするにあたって一番重要なのではないかと思う点があります。 それは、いつごろまでに必ず痩せる、という目標をたてることです。 必ず痩せるではなく、自分なりのなんでもいいので、目標をたてることにより、明確になるのです。 なので、目標をもとに頑張ろうと思うようにもなりますので、それが熱意にも変わると思うんですよね。 何事も根気と熱意です。 みなさんも早く痩せたいのであれば、熱意と根気が大事ですよ。

骨盤が開いてしまうメカニズム

ダイエットと骨盤は、大きく関係していると言われています。
骨盤が開くと、胃腸の位置が悪くなるために食欲が増してしまったり、代謝が落ちると言われています。
また、開いた骨盤の周りには脂肪が付きやすくなってしまいますね。
では、どうして骨盤が開いてしまうのか、そのメカニズムを知っておきたいですね。
骨盤は、日本人が昔から習慣的に行っている正座や体育座りといったもので開きやすくなることが分かっています。
また、妊娠すると赤ちゃんが産道を通りやすいように、骨盤が緩み、開きやすくなります。
こういったことが原因で、本来はきゅっと内側に締まっているはずの骨盤が、真逆の形になってしまったりするのです。
つまり、骨盤が開くメカニズムは、幼い頃からの習慣と、妊娠などの要因によるものであるということですね。
幼い頃の習慣は仕方ないとしても、妊娠中に開いてしまた骨盤は、努力次第で戻すことが可能です。
産後は骨盤が緩んでいる状態でもあり、また動きやすい状態でもあります。
このチャンスを逃さずに、しっかり締める努力をしていけば、きゅっと引き締まったお尻を取り戻すことも不可能ではないのです。
特に産後の1カ月が勝負ですね！
骨盤ベルトを締めたり、骨盤体操を行うなどして、きゅっと引き締まった骨盤を取り戻しましょう！
ここを引き締めることで、その後の産後ダイエットの効果の現れ方も違ってきます。エルセーヌの骨盤ケアなどがオススメですね。
産後ダイエットで元通りの体型を目指すなら、まずは骨盤から！ですね。
産後のダイエットで大切にしたいのは、体重を落とすことではありません。
体重が戻ったのに体型が崩れたというのでは、本当に成功したとは言えませんね。
しっかり骨盤を締めて、妊娠前のメリハリボディを手に入れたいですね。

いくつものダイエット法を行うとどれも中途半端になってしまう

ダイエットを成功させるためには、続けることが大切なのはわかっていますが、継続することが出来ずに諦めてしまっている人は多くいます。
ダイエットが続かないのは自分のせいではありません。
習慣になっていないことを続けるのは大変難しいことで、三日坊主は当たり前のことなのです。
ダイエットの効果を早く期待したために、少し行動しただけで効果がないと早々に諦めてしまっていませんか。
二人間は行動した瞬間に結果を求めがちですが、ダイエットは日々の努力が成果をとして現れますので、すぐに目に見える効果は現れません。
まずは望む効果はすぐに現れないことをしっかり理解しましょう。
ダイエットの熱意が冷めないようにするためには、同時にいくつもの方法を試さないことです。
いくつものダイエット法を行うとどれも中途半端になってしまい、結局は効果を実感することが出来ずに諦めてしまうことになります。
自分にあった一つの方法に絞り、最初は結果を求めずに習慣にすることを心がけましょう。
習慣づけるためには生活のリズムの中に取り入れてしまうことが一番です。
時間のなる時に運動しようと思っていても、なかなか続けることは出来ません。
テレビを見ている間に片手まで出来るストレッチをしてみたり、通勤通学の自転車を徒歩に変えるなど、生活の一部に運動を取り入れましょう。
また最初から頑張りすぎると疲れがでたり、飽きてしまいますので、始めのうちは物足りないくらいで止めておくようにしましょう。
少しでも毎日続けることが成功への近道です。
頑張った自分へのご褒美も忘れないようにしましょう。
マッサージやエステなどに行ったり、ちょっとだけ美味しいスイーツを食べるなど、楽しみを作るとそれに向かって頑張ることが出来るでしょう。
まずは１週間、次は１ヶ月と、少しずつ無理のないペースで続けていきましょう。